年岁渐高

您是

走不稳，睡不好，

吃不香，拉不顺，

心易闷，不愿与人来往；

还是

走得稳，睡眠好，

食有味，不便秘，

爱出游，喜欢小聚......

其实，选择权在您的手里

  大量的实例证明，有规律的体育运动可以从生理上增强免疫力、心理上促进积极情绪改善认知、社交上能促进交往。

    找到适合自己的运动方式，养成健康的运动习惯，能够帮助各个年纪的人拥有健康的身心。

    长者如果长期久坐不动或缺乏体育活动，就会慢慢感觉爬楼梯时气喘吁吁，从坐到站，力不从心，平衡感减弱、容易发生跌倒。

    厦门YWCA团队结合日本、台湾等地区高龄长者运动形式，引入运动康复专业人员作为指导老师，为长者量身定制了一套健康坐姿操。

    只需坐在凳子上，配合音乐，就能进行口腔、肌力、平衡、伸展和身体协调能力的锻炼。

指导老师

韩明敬

德国国家队伊甸园运动康复中心认证康复师

中国足球协会冠军联赛队医

健康中国马拉松系列赛组委会推荐教练

厦门市铁人三项协会康复训练师

明敬运动健康管理创始人

连淑琴

我们的健康促进课程，形式活泼有趣。图为指导老师连淑琴(运动爱好者，连续9年参加厦门国际马拉松赛）带领学员体验如何设计以互动为主的手指操，现场一片欢声笑语，其乐融融。

学员反馈：

大家能为这个项目做点什么呢？